가래 없애는 방법 궁금하시죠?
가래가 있으면 정말 답답한데요.
아래 제가 정리한 내용 보시고 가래 제거 해보시기 바랍니다.
✅가래 없애는 방법 호주에서는 이렇게 제거?
가래는 호흡곤란과 기침을 유발할 수 있는 불편한 증상 중 하나입니다.
아래 영상의 경우 가래 없애는 방법 정보를 자세하게 설명해주는 영상입니다.
호주 물리치료사가 직접 가래 없애는 방법 정보를 이야기 해줍니다.
가장 정확하고 유익한 정보이기 때문에 영상을 직접 시청하시는걸 추천드립니다.
해당 영상 시간내서 꼭 시청하세요!
아래 영상은 클릭하면 재생 됩니다.
가래 없애는 방법 3가지 정리
1. 복식호흡과 갈비뼈 팽창 호흡
가래를 제거하는 첫 번째 방법은 정상적인 호흡 패턴을 사용하는 것입니다. 이를 위해 복식호흡과 갈비뼈 팽창 호흡을 행합니다.
- 먼저, 물 한 잔을 마신 후 코를 터트려 주세요.
- 다음, 입으로 들이마시고 코로 들이마시고 배를 부풀게 해 주세요.
- 그 다음에 배를 내려주며 천천히 입으로 내쉬세요. 이 과정을 자연스럽게 반복합니다.
- 5번 정도 반복한 후에는 손을 하부 갈비뼈 위에 올려 놓고 더 깊은 호흡을 하며 20초 동안 참습니다.
- 다시 입으로 들이마시고 호흡을 반복하며 공기를 가래와 염증 뒤쪽으로 밀어내 주세요.
이렇게 해서 가래와 염증 뒤로 공기를 넣어주는 효과를 얻을 수 있습니다.
2. 물을 활용한 가래 제거
두 번째 방법은 물을 활용하여 가래를 제거하는 것입니다.
- 1.5리터 페트병의 1/3 정도를 비우고, 물로 채워주세요.
- 물로 채운 페트병을 입에 물린 후, 빨대를 통해 물을 빨아 내세요.
- 이 과정에서 물의 저항력 때문에 기도가 확장되고, 가래가 뒤로 이동할 수 있는 확률이 높아집니다.
- 중력과 진동의 효과로 가래가 이동하고 제거될 가능성이 높아집니다.
이 방법은 가래를 제거하는 데 도움이 되며, 사용 시 물의 양을 조절해야 합니다.
3. 인위적인 진동을 이용한 가래 제거
세 번째 방법은 인위적인 진동을 이용하여 가래를 제거하는 것입니다.
- 가래가 있는 부위에 손을 얹거나, 수건을 깔고 가볍게 두드려주세요.
- 가래가 뒤쪽으로 몰려 나올 수 있도록 중력과 진동을 활용합니다.
- 이 방법은 가래가 뒤로 이동하고 제거될 가능성을 높이는 데 도움이 됩니다.
위에서 설명드린 3가지 방법이 잘 이해가 안가신다면 꼭 맨 위에 있는 영상을 시청하시길 바랍니다!
영상을 시청하시는게 가장 이해가 빠릅니다!
가래 없애는 방법 마무리
이러한 가래 없애는 방법들은 호주 병원에서 실제로 사용되며, 가래를 효과적으로 제거하기 위한 다양한 기술 중 일부입니다.
가래 문제가 있는 경우, 위의 방법들을 시도해 볼 수 있지만, 만약 지속적인 증상이나 심각한 호흡곤란이 있다면 반드시 의료 전문가와 상담하시는 것이 중요합니다.
건강에 유의하며 가래 없애는 방법 숙지 잘 하시고 활용해보세요.