무릎 관절염 치료법 궁금하시죠?
아래 관련된 내용을 정리 했습니다.
잘 읽어보시고 무릎 관리 하시길 바랍니다.
✅무릎 관절염 치료법 알아보기
무릎 관절염은 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 관절 문제 중 하나입니다.
이러한 관절염이 진행되면 무릎 연골은 점점 닳아가고, 통증과 불편함을 초래할 수 있습니다.
그러나 다행히도 퇴행성 무릎관절염의 진행을 막기 위해 취할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
아래 영상의 경우 무릎 관절염 치료법 정보를 설명해줍니다.
전문의사가 직접 무릎 관절염 치료법 설명을 해주기 때문에 도움이 됩니다.
시간내서 아래 영상 꼭 시청하시기 바랍니다.
영상 아래 클릭하면 재생 됩니다.
✅무릎 관절염 치료법 7 가지 정리
1. 본인의 무릎 관절염 단계 파악하기
무릎 관절염은 일반적으로 4가지 단계로 나눌 수 있으며, 각 단계에서 연골의 손상 정도가 다릅니다.
따라서 본인이 어느 단계에 있는지를 파악하는 것이 중요합니다.
조기에 발견하고 관리하기 위해서는 무릎 관절염의 단계를 알고, 정기적으로 검사하고 관리해야 합니다.
2. 통증을 무시하지 말기
무릎 관절염 환자들은 종종 통증을 경험하며 이를 무시하고 통증 완화제만 복용하는 경향이 있습니다.
그러나 통증은 연골의 손상을 나타내는 신호일 수 있으므로 무시하지 말아야 합니다.
통증 완화뿐만 아니라 비수술적 치료 옵션을 고려해야 합니다.
3. 비수술적 주사 치료 고려하기
과거에는 스테로이드 주사가 통증을 완화하는 데 사용되었지만, 장기적으로 관절을 약화시킬 수 있으므로 사용을 피해야 합니다. 현재에는 연골 주사나 프롤로 주사와 같은 치료 옵션이 있으며, 보험적으로 지원되는 경우도 있으므로 주치의와 상의하여 적절한 주사 치료를 선택해야 합니다.
4. 무릎 주변 근력 강화하기
무릎 주변의 근력을 강화하는 운동은 무릎 관절염의 진행을 늦출 수 있는 효과적인 방법 중 하나입니다.
허벅지 앞쪽 근육과 허벅지 뒤쪽 근육을 강화하는 운동은 무릎 관절에 혈액 순환이 개선되어 연골의 영양을 공급하고 손상을 최소화하는 데 도움을 줍니다.
5. 무릎에 안 좋은 습관 피하기
무릎 관절염을 피하기 위해 중요한 것 중 하나는 무릎에 부담을 주는 나쁜 습관을 피하는 것입니다.
특히 쪼그려 앉는 습관은 무릎에 부담을 주며, 여성들이 더 많이 취하는 습관 중 하나입니다.
방바닥에 양반다리로 앉는 것을 피하고 의자에 앉아서 좌식 생활을 하는 것이 좋습니다.
6. 무릎에 물이 찰 경우 대처하기
퇴행성 관절염으로 인해 무릎이 붓고 물이 차는 경우는 드물지만 발생할 수 있습니다.
무릎에 물이 찰 경우, 관절 기능이 저하될 수 있으므로 이를 빼주는 것이 좋습니다.
그러나 물을 빼는 과정에서 감염에 주의해야 합니다.
7. 체중 감량 고려하기
무릎은 체중을 지탱하는 구조물이므로 체중이 많이 나가면 무릎 관절에 부담이 더 커집니다.
체중 감량은 무릎 관절염의 증상을 완화시키고 진행을 막는 데 도움이 됩니다.
체중 감량은 건강한 식습관과 근력 운동을 병행하여 이루어져야 합니다.
무릎 관절염 치료법 마무리
퇴행성 무릎관절염을 예방하고 진행을 막기 위해 위의 무릎 관절염 치료법 7가지 방법을 실천하는 것이 중요합니다.
하지만 어떤 치료나 운동을 시작하기 전에 반드시 주치의와 상담하고, 개인의 상황에 맞는 계획을 세워야 합니다.
건강한 무릎을 유지하기 위해 꾸준한 관리와 주의가 필요합니다.